Workshop - Walk and Jogg, Dein sanfter Einstieg ins Joggen

Walk and Jogg - Worum geht’s?

Der Workshop „Walk and Jogg“ richtet sich an alle, die schon länger mit dem Gedanken spielen, mit dem Joggen anzufangen – sich aber nie so richtig getraut haben oder einen sanften, strukturierten Einstieg suchen.

In zwei Stunden bekommst du eine motivierende Mischung aus Theorie, Geh-Jogg-Übungen und praktischen Tipps, wie du dein Training sicher, effizient und mit Spaß beginnen kannst.
 

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Du hast bislang nur wenig oder gar keine Jogging-Erfahrung?
• Du möchtest deine Ausdauer verbessern, aber keine Lust auf Überforderung?
• Du bist nach Krankheit oder längerer Pause im Wiedereinstieg?
• Du gehst gerne spazieren und möchtest den nächsten Schritt wagen?

Dann bist du hier genau richtig!
 

Was erwartet dich?

Ankommen & Warm-up: Leichte Mobilisation & Einführung ins Thema.

Theorieteil: Warum ist „Walk-to-Jogg“ so effektiv? Worauf solltest du achten? 

Einführung in der Walking-Technik

Einführung in die Jogging-Technik. Bevor es richtig losgeht, erhältst du eine verständliche Einführung in die Grundlagen der richtigen Joggingtechnik:

• Wie setze ich den Fuß richtig auf?
• Was mache ich mit den Armen?
• Wie halte ich meine Haltung aufrecht und entspannt?
• Worauf muss ich achten, um Überlastung zu vermeiden?

In diesem Part bekommst du einfache Merkhilfen und direktes Feedback, damit du dich von Anfang an sicher und ökonomisch bewegst.

Praxisteil: Geführtes Intervalltraining mit Geh- und Laufabschnitten, angepasst an dein Tempo.
Anwendung der Lauftechnik, sanfte Steigerung und kurze Pausen für Tipps & Technik-Korrektur.

Cool-down & Feedbackrunde (19:30 – 20:00 Uhr)

Dehnübungen, lockeres Auslaufen, Raum für Fragen & Austausch.
 

Deine Vorteile

• Sanfter, überlastungsfreier Einstieg ins Laufen
• Einführung in gesunde, gelenkschonende Joggingtechnik
• Mehr Energie & bessere Kondition
• Tipps vom erfahrenen Trainer
• Motivation durch die Gruppe
• Bewegung an der frischen Luft im schönen Gelände des SSV Ulm 1846 e.V.
 

Warum solltest du mitmachen?

Weil Joggen nicht wehtun oder überfordern muss! Mit dem richtigen Einstieg und etwas Anleitung wird es zur Quelle für mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.
„Walk and Jogg“ zeigt dir, dass du mehr kannst, als du denkst – Schritt für Schritt.

Du hast Lust bekommen? Dann sei dabei – wir freuen uns auf dich!

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Trainer: Stefano Poltronieri

Qualifikationen: Trail Running-Trainer | DOSB Übungsleiter B Sport in der Prävention | WBRS Übungsleiter B Rehasport Orthopädie | DTB Instructor Walking/Nordic Walking | DOSB Trainer C Fitness und Aerobic, DOSB Trainer C Fitness und Gesundheit